万年肩こりなのですが…おすすめのヨガポーズありますか？ 肩こりを解消する鍵となるのはズバリ「肩甲骨」です。ガチガチの肩甲骨がほぐれるヨガポーズを6つご紹介しましょう。 肩こり改善に効果的なヨガポーズ6つ 肩こりの原因となる筋肉は、首よりも肩甲...

腰痛の時、ヨガをやったほうがいい？安静にしていたほうがいいの？ 安全にヨガを行うために、まずあなたの「腰痛レベル」をチェックするのがおすすめですよ。 腰痛でヨガをしても大丈夫？ （1）じっとしていても痛む（2）背中が曲がってきた（3）お尻や脚...

足が90度も開かない私にも、ヨガ、始められるでしょうか？ もちろんです！ヨガは特別な人のものではありませんし、むしろ硬い人の方がヨガの恩恵を感じやすいですよ。 この記事では、体がガチガチに硬い人におすすめのヨガの種類とポーズをお伝えします。 ...

最近、ヨガデビューしました！ただ、よく分からない単語が飛び交うんですよね…初心者が知っておきたいヨガ用語、ぜひ教えてください。 わかりました。初心者の方も、経験豊富な方も、古代インドの言語であるサンスクリット語を知ることは、ヨガをより深く...

ヨガで健康的に、心も体もトータルで美しくなりたい！ そんなあなたのために、今回は、ヨガの効果をたっぷりとお伝えしようと思います。それでは、さっそく始めましょう。 ヨガの効果 まず、一般的に言われているヨガの効果を以下にまとめました。 心が落...

レイキとは？ レイキとは、宇宙の根源からやってくる「生命エネルギー」のこと。このエネルギーを中国で「気」、インドで「プラーナ」、ハワイでは「マナ」と呼んできました。 レイキヒーリングは、この生命エネルギーを使ったヒーリング方法のことです。 ...

レイキヒーリングとは？ 最近、レイキヒーリングに興味があって。初心者にも分かりやすく、教えてくれると助かります。 それでは、今回はレイキヒーリングについて知っておきたいこと、まとめてご紹介しますね。 レイキとは宇宙の生命エネルギーです レイ...

日常生活をマインドフルネスに マインドフルネスの楽しさや面白さが本当に分かるのは、日常生活に取り入れられるようになった時です。 面白さ？考えたことなかったです。 マインドフルネスは、練習ですから、完璧じゃなくて良いんです。 その日にできるこ...

マインドフルネス瞑想とは？瞑想との違い マインドフルネス瞑想は、心と体を落ち着かせるために行う、メンタルトレーニングのことです。 マインドフルネス瞑想は、その名の通り、瞑想とマインドフルネスの実践を組み合わせたもの。 「今」に完全に集中して...

マインドフルネスの本を読んでみたんだけど、難しくて・・・ マインドフルネスでは、心の中や、今目の前にあるものを、ありのままに見ます。つまり、マインドフルネスとは気づき（観察）のことです。 今やマインドフルネスは、精神世界に脳化学、そしてビ...