真正ラベンダー精油の効果効能「優しく寄り添う香り」アロマセラピー精油事典

真正ラベンダー精油とは？

ストーリー

ラベンダーの歴史は古く、古代エジプト、ローマ、ギリシャなどで薬用や浴用に使用されてきました。

名前の由来は、ラテン語の Lavare「洗う」からきています。

ローマ人たちは、ラベンダーを洗濯や入浴剤として使っていた様です。

ラベンダーが体と心を浄化するのに役立つと信じられていました。

また、フランス人医師のジャン・バルネ博士は、戦地で負傷した兵士にラベンダー精油を使用して、効果をあげたことで知られています。

特徴

ラベンダーにはたくさんの種類があり、真正ラベンダーの他に、スパイクラベンダー、ラバンジン、フレンチラベンダーなどがあります。

• 「スパイクラベンダー」は、呼吸器感染症の症状緩和のための吸入や、筋肉痛に向いているとされます。
• 「ラバンジン」は、ラベンダーとスパイクラベンダーの交配種。３種類のクローンがあるので、使う際はどのクローンなのか調べることが重要です。
• 「フレンチラベンダー」は、主にフランスで粘液溶解・抗微生物作用のために利用されています。

真正ラベンダーは、標高の高い場所（600〜1,500m）で生育し、蒸留されたフランスのプロヴァンス産のラベンダーが最高級と言われています。

これは、標高が高いと、通常よりエステル類を多く含むエッセンシャルオイルができるからです。

基本データ

香りの系統：フローラル系

精油名	真正ラベンダー
学名	Lavendula angustifolia
科名	シソ科
抽出部位	花
抽出方法	水蒸気蒸留法（香料様には溶剤抽出も）
産地	フランス、イギリス、ブルガリア、オーストラリア、モルドバ
主な成分	酢酸リナリル(〜45%)、リナロール、酢酸ラヴァンデュリル、β-カリオフィレン、テルピネン-4-オールなど
ノート	ミドルノート
注意事項	低血圧の人は眠気、だるさを引き起こす可能性があります
支配星	水星
星座	乙女座
パワーストーン	アメジスト、ブルーレースアゲート
チャクラ	第5チャクラ、第7チャクラ
キーワード	深く心地のよい呼吸、慈悲、調和、統合
エネルギーの質	なだめる、癒す、平常な状態に戻して安定させる
イメージ	ヒーラー、ホームドクター

ラベンダー精油の使い方

吸入・拡散、マッサージ、入浴、湿布、コスメ

ブレンドして合うオイル

イランイラン、スイートオレンジ、カモミール、クラリーセージ、グレープフルーツ、サイプレス、サンダルウッド、シダーウッド、ゼラニウム、パルマローザ、フランキンセンス、ベンゾイン、ローズなど

ラベンダー精油のブレンド例

不安やストレス、緊張に：ラベンダー、イランイラン、バニラ
筋肉痛、こむら返りに：ラベンダー、クラリーセージ、ジュニパー
むくみに：ラベンダー、オレンジ、ゼラニウム、ローズマリー

ラベンダー精油の主な作用

ラベンダー精油は、以下のことに効果があると言われています。

血圧降下、抗うつ、抗炎症、抗菌作用、鎮静、鎮痛、皮膚再生、不眠

皮膚への作用

やけど、ニキビ、アトピー性皮膚炎、日焼け、傷など炎症を伴う症状、

また、乾燥肌や抜け毛に効用があるとされています。

皮膚の炎症を鎮め、再生を早める効果が期待できます。

こちらの研究レビューによると、ラベンダーオイルは傷の治癒速度を上げ、コラーゲンの成長と皮膚組織の再生を後押しすることが分かっています。

※ラベンダー精油を直接肌につけるときは、必ずパッチテストを行い、キャリアオイルを使用してください。

身体への作用

鎮痛と鎮静に優れているので、花粉症、咳、筋肉痛、捻挫、肩こり、頭痛、月経痛などに使用されています。

たとえば、2012年の研究で、片頭痛の患者47名にラベンダー精油を15分間吸入した結果、頭痛が和らぎ、頻度も減少しました。

また、緊張を緩和し呼吸を楽にすることから、風邪や気管支炎、のどの感染症など、呼吸器系にも良いとされます。

心への作用

ラベンダーは、不安や緊張を抱える人に優しく寄り添って、心のバランスを整えてくれます。

実際に、不安障害の人の不安が大幅に減少したとの報告もありますし、2010年の研究では、ラベンダーオイルのカプセル製剤とロラゼパム（ベンゾジアゼピン系の抗不安薬）を比較しています。

そして、ラベンダーの効果は処方薬と同等であると結論付けています。

ラベンダーオイルは、依存性がなくて、安全に使える代替品として使用できる可能性があります。

ラベンダー精油のレシピ10個

症状に合わせたアロマセラピーレシピ

キャリアオイルは、ホホバオイル（すべての肌質に使用できる）としていますが、お好みで変更可能です。

エッセンシャルオイル	キャリアオイルなど	方法
【風邪】 真正ラベンダー2滴 ユーカリ・ラディアータ2滴 ティートリー1滴	バスオイル 5ml	アロマバス
【疲労感】 真正ラベンダー2滴 ゼラニウム2滴 ローズマリー・カンファー1滴	バスオイル 5ml	アロマバス
【不安、イライラ】 真正ラベンダー2滴 マンダリン2滴 フランキンセンス1滴 ネロリまたはプチグレン1滴	バスオイル 5ml	アロマバス
【肩こり】 真正ラベンダー2滴 ローズマリー・カンファー1滴 マジョラム・スイート1滴	ホホバオイル 10ml	首から肩にかけて ゆっくりとマッサージ
【不眠、イライラ】 真正ラベンダー1滴 ネロリ1滴 マンダリンまたは オレンジ・スイート2滴		芳香浴（アロマポットor ティッシュペーパーなどに 垂らして）
【頭痛】 真正ラベンダー2滴 ペパーミント1滴		吸入（ティッシュペーパーなどに 垂らし、ゆっくりと吸い込む）
【生理痛】 真正ラベンダー2滴 クラリーセージ1滴 ゼラニウム1滴	ホホバオイル 10ml	痛みのある場所を 優しくマッサージする
【PMS】 真正ラベンダー2滴 カモミール・ローマン1滴 クラリーセージ1滴 ジュニパー1滴 マンダリン1滴	ホホバオイル 15ml	下腹や腰部を 優しくマッサージする
【咳、のどの痛み】 真正ラベンダー2滴 ジンジャー1滴 サイプレス1滴	ホホバオイル 10ml	首から前胸部にかけて 優しく塗布する
【ストレス緩和】 ラベンダー5滴 グレープフルーツ3滴 プチグレン2滴	ホホバオイル 10ml	小瓶に入れて、必要に応じて 手首や首すじに塗り込む

アロマセラピーの注意点

原液が直接肌につくのを防ぐため「アロマバス」は、必ず精油をバスオイルに溶かしてから、お湯に入れてください。

精油は、油溶性であるため水やお湯に垂らしても溶けません。

お湯に入れてかき混ぜても、原液は溶けず水面に浮いてきます。

原液が肌につくと、肌が赤くなったり、チクチク痛んだり、かゆくなる可能性があるので注意が必要です。

以下のような、無香料のバスオイルを選びましょう。

補足

バスオイルがない場合は、無水エタノール、ハチミツやミルク（脂肪分の高い生クリームなど）、キャリアオイル5mlに精油を溶かしてから浴槽に入れる方法もあります。

ただし、精油によっては完全にと溶けないこともあり、柑橘系やスパイス系など皮膚刺激の強い精油を使うときは、十分に注意されてください。

参考文献

Antioxidant, analgesic and anti-inflammatory effects of lavender essential oil Silva GL, Luft C, Lunardelli A, et al. Acad Bras Cienc. 2015
Efficacy and safety of lavender essential oil (Silexan) capsules among patients suffering from anxiety disorders: A network meta-analysis Wuan Shuen Yap, Anton V. Dolzhenko, et al. Scientific Reports. 2019
精油の使用法の一部見直しに付いて 日本アロマ環境協会
「アロマセラピー完全ガイド 」サルバトーレ・バタリア著
「アロマテラピー精油事典」 バーグ文子著
「AROMATIC ALCHEMY」 バーグ文子著
「365日のアロマレシピ」小泉美樹著
辛い症状に効く！メディカル・アロマセラピー：自分でできる香りのレシピ243 渡邊聡子著